您的当前位置：首页 > 保健常识 > 四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的…… 正文
时间：2024-10-04 14:19:28 来源：网络整理 编辑：保健常识
四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-10-04 14:07
麻黄升麻汤原文用法用量与原方组成注解2024-10-04 14:06
只要是家庭成员就可以使用“家庭共济”吗？2024-10-04 13:59
关节保健品什么时候吃2024-10-04 13:56
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-10-04 13:41
加减复脉汤的标准配方与用量2024-10-04 13:15
加减复脉汤的标准配方与用量2024-10-04 13:12
花生米有什么食疗作用？2024-10-04 13:01
打包机怎么用？打包机怎么打包快？怎样进行打包作业？2024-10-04 12:38
度米芬是一种什么药？2024-10-04 12:38
新质生产力大会筑巢引凤，西南妇幼创新迎追捧2024-10-04 14:03
大黄中药煎剂治疗急性肾功能衰竭配方、医案、经典案例2024-10-04 14:03
蜂蜜山楂汤的美容作用与功效2024-10-04 13:29
折磨人的大脑疾病有哪些2024-10-04 13:10
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样2024-10-04 12:53
脂肪肝患者要远离4种食物2024-10-04 12:48
提示乙肝恶化的4个表现2024-10-04 11:54
朱丹溪锁阳丸的作用与功效、适应症、临床应用、医案组成方解2024-10-04 11:52
减肥方法七天瘦十斤2024-10-04 11:50
折磨人的大脑疾病有哪些2024-10-04 11:37
